Sport Medicine’ de yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, yemekten sonra kısa süreli yürüyüşler bile tip 2 diyabet ve kalp damar hastalıkları riskini düşürüyor.
Yürümek hatta ayakta durmak bile kasların kasılmasına yol açıyor ve bunun için şekerin kullanılması kandaki seviyeyi düşürüyor.
Yürüyüşün yemekten sonra bir-bir buçuk saat içinde yani henüz kan şekeri zirveye ulaşmadan önce yapılması önemli.
Bu meta-analize göre yemekten sonra ayakta durmak bile insülini etkilemese bile kan şekerini düşürüyor ve oturmaya göre sağlık için çok daha faydalı.
Yürümek ise hem şekeri hem insülini düşürüyor hem de kan şekerinin daha yavaş yükselmesi ve daha yavaş düşmesini sağlıyor.
Gelelim neticeye
Hareketli olmak sağlıklı olmanın, hastalıklardan korunmanın olmazsa olmaz şartlarındandır.
Bu yazıyı okudupunuza göre hadi kalkın hiç değilse birkaç dakika yürüyün.
Makale adı: The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting Time in Adults with Standing and Light-Intensity Walking on Biomarkers of Cardiometabolic Health in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis
Kaynak: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-022-01649-4
