“Kelimeleri gerektirmeyen bir anlatım vardır; Sessizlikten kaynaklanan bu anlatımı kulaklar duymaz. Onu ancak kalp algılar” Baba Harı Dass
Zihnin dalgalanmasını gözlemleyip içinde bulunduğumuz yaşam anının ne kadar değerli olduğunu fark edebilirsiniz.
Kendinize odaklanmayı sürdürdüğünüzde; geçmişe ve geleceğe ait olan olayların ağırlığı üzerinizden kalkacaktır.
Bilinç odaklanma yoluyla iradeli, içsel alıştırma yapmak, duruşları sonuna kadar bozmadan sür-dürüp hem iradeyi, hem de teslimiyet duygusunu geliştirmek ve böylelikle iç dünyayı derinden algılamak, bir hareketin içinde meditasyona dalma şeklinden bahsediyorum.
“Akıntıya kapılıp ilerlemek”
Zihninizde oluşan her düşünceyi gözlemleyin ve bırakın siz onları yargılamadan akıp gitsinler. Meditasyonun anlamı geniştir. Benim en çokta “derine bakmak”, veya “kalbin bulunduğu yer” anlamı hoşuma gider. Meditasyona göre kalp düşüncelerin çıktığı yerdir, gerçektende öyle.
Çeşitli meditasyon yöntemleri vardır. Çoğu da bir uzman yardımıyla yapılır. Kendimizi keşfe çıktığımız bu köşede sizlere kendi kendinize yapacağınız hem kolay(önceleri zorlanırsınız, fakat uyguladıkça alışırsınız), bana göre günlük hayatta nerede olursa olsun yapabileceğiniz meditasyonu öğreneceksiniz.
Ben 26 yıldır Yoga yapıyorum ve ders veriyorum. 20’li yaşlarda, jimnastik sporu yaptığım yıllarda Hindistan asıllı Avusturyalı hocam Tagar’dan ders aldım. Hayatımın olmazsa olmazı oldu. Benim için yoga bir yaşam biçimidir. Nefeslerle yaptığım yoganın çeşitli türleri sayesinde kendimi hastalıklardan koruyorum.
Bilgi çok önemlidir.
Yapacağınız her ne olursa olsun o konuda tamamen olmasa da kısmen bilginiz olması gerekir.
Değerli hocam Tagar meditasyon için aklın sakinleşmesi ve huzursuzluğun temizlenme tekniğidir derdi. Yogada meditasyon; saf ve genişlemiş bilinç durumudur. “Özgürlük” ve “Aydınlanma”.
· İçe yönelme ve odaklanmadır.
· Fiziksel sağlık, çabuk iyileşme gücü, esneklik, güç, dayanıklılık ve dayanma gücüdür.
· Elde edilen konsantrasyonun bedensel ve zihinsel sistemin tamamına yayılması bilinçli akla nüfus etmesini sağlama yeteneğidir.
Meditasyon sayesinde, günlük yaşamın dışına çıkmayı ama aynı anda farkında ve gözlemci olmayı öğrenirsiniz.
“Dünyada olma ama dünyaya ait olmama” şeklidir.
Meditasyon sırasında gözlemleyeceğiniz bir nesneye odaklanırsınız. Seçtiğiniz nesneye konsantre olup ona daldığımızda anlayışınız gelişecektir. Her şeyin bir ve beraber olduğu düşüncesi size daha anlaşılır gözükecek.
Bu gerçeğin farkına varırsanız zamanla “kendini gerçekleştirme” yolunda ilerlemiş olursunuz.
Aslında bütün acı ve kederlerimizin kaynağının, kendimizi yanlış bir şekilde dışımızdaki her şeyden ayrı olarak algılamamızdır.
Dışımızdaki her şeyle aramızda karşılıklı bağ ve bağımlılık ve de yalnız olmadığımızı fark etmemizi sağlayacaktır.
Meditasyonun faydalarına değinelim.
· Meditasyon halindeyken beyin daha yavaş ve düzgündür.
· Zihin ( düşünce ) daha sakindir,
· Solunum yavaşlar
· Bağışıklılık sistemi daha güçlüdür.
· Stres ve bedensel gerginlikte azalma olur,
· Uyku kalitesi yüksektir ve vücut istediği yeterli uykuyu sağlar(daha az uyku).
En önemlilerinden biride kendini keşfedip kendimiz dışındakilerle bir olduğumuzu hissetmektir, ki bu bize hayatın anahtarının “kendi kalbimiz” olduğunu öğretmesidir.
Yani her kapıyı açan anahtarın aynı “Sevgi” kavramıdır.
Zihnimizi kontrol altına almak çok zordur. Sürekli çalışır. Parçalı ve dağınıktır. Aynı zamanda birden fazla şeyler yapmaya alışkınız.
Araba kullanırken, müzik dinlemek, yemek yaparken, telefonla konuşmak gibi dolayısı ile bir şeye odaklanmak zor olacaktır; sabırla tatbik edilirse çok kolaylaşacak, keyif alacaksınız.
Bilinçli günlük hayatımızda basit bir işlemle yapalım.
Sabah diş fırçalamaya odaklanabilirsiniz. Tüm dikkatiniz yaptığınız işlemde olursa fırçanın dişte gezinmesi macunun tadı gibi… Zihniniz olaya odaklanırsa işte bu tekniğin adı dikkattir.
Tek noktaya odaklanma zihni sakinleştir. Zamanla odaklanma süresi arttırılırsa meditasyonun kesintisiz akan konsantrasyonunu gerçekleştirmiş olursunuz.
Yürüyüş yaparken de meditasyon yapabilirsiniz.
· Topuğunuzun nasıl parmak kökünden önce yere değdiğini gözlemleyin.
· Taban ve yer arasındaki temasın farkına varın.
· Yerin dokusunu hissedin.
· Ağırlığınızı nasıl bir bacaktan diğerine kaydır-dığınızı hissedin.
· Zihninizde oluşan her düşünceyi gözlemleyin ve bırakın siz onları yargılamadan akıp gitsinler.
Sonra ayaklarınızın hiç durmadan adımlarının yürümesini gözlemleyin. Yürüyüş sonrası bir yerde oturun, sessizce ruh halinizi gözlemleyin.
Kendinizi daha net ve daha dingin hissediyor musunuz? Denedikten sonra farkını göreceksiniz .
Meditasyonun keyfini aldığınızda, mutluluğun tarifini ederken kendiniz de şaşıracaksınız.
