Eski Defterleri Açtırma!

Ne kadar da uzun zaman geçmiş üstünden. Bir zamanlar beni yıktı zannettiğim yaşanmışlık, varlığımın bir öneminin kalmadığını düşündüğüm o talihsiz olayın üzerinden. Oysa bu notları elime aldığım şu vakit, daha dün gibi hatırlayıverdim her şeyi.

‘Eski defterleri açtırma’ derler ya, iç çekerek, anılar tazelenir bir anda beynimizde. Bu gece eski defterlerimi açtım önüme sere serpe. İyi de oldu. İşte, bahsettiğim o yıkım günlerinden sonra, beni yeniden ayağa kaldıran, her gün düzenli okuduğum arifmasyonlarım. Buldum! Ne zamandır arıyordum, bir dostumun sıkıntısını gördükçe kendi halimi hatırlıyordum.  İstedim ki bir işe yarasın yazdıklarım. Hiç zaman geçirmeden ulaştırdım notlarımı arkadaşıma ve bunu sizinle de paylaşmak istedim.

Evet. Afirmasyon demiştim. Afirmasyon’un açıklamasını yapayım öncelikle; Beynimizde yarattığımız veya arzuladığımız şeyleri, düzenli tekrarlarla güncel tutmak. Pozitif düşüncelerin sürekli yinelenmesi (olumlama). Yani, toprağa ekilmiş bir tohum gibi, gerekeni yapmak ve beklemek, hiç ihmal etmeden…

Her gün uyandığınızda ve ya gece uyumadan önce yüksek sesle okumanızı öneririm

• İçtenlikle kendi gerçeğimi arıyor ve hayatımı bu gerçeğe göre şekillendiriyorum.

• Eleştirilme korkusuyla imajımı korumaya çalışmak yerine, düşüncel duygu/davranış tutarlılığı içinde olduğumda kendimden hoşnut olduğumun bilincindeyim. İmajımı korumak yerine doğal olmayı seçiyorum.

• Kendimi yetersiz hissettiğim durumlarda ne kendimden utanıyorum ne başkalarını suçluyorum. Sadece yetersizliğimi kabul ediyor, yardım istiyor ya da yeni bir şey deniyorum.

• Mükemmel değilim ama kendimi geliştirmeye, kendimi adadım.

• Acılardan ve hoşuma gitmeyen gerçeklerimden kaçmak yerine onlarla yüzleşmeyi, kucaklaşmayı ve özgürleşmeyi seçiyorum.

• Verdiğim sözleri tutuyor, üslenmeyi kabul ettiğim görevleri sonuna kadar yerine getiriyorum.

• Başarılarımdan gurur duyuyorum.

• Bazen yoluma çıkan engelle direndiğimi fark ediyorum. Bunu gelişim yolculuğunun bir parçası olarak görüyorum. Arada bir yaptığım hatalar ve ertelemeler için kendime izin veriyorum.

• Beklentiye girmeden ya da talepkar olmadan istediğim şeyi söyleyebiliyorum. Duygu ve davranışlarımın sorumluluğunu alıyorum ve sınırlarımı biliyorum, aynı zamanda diğer insanlara özenle yaklaşıyorum.

• Yaptığım her işte dürüstlük standartlarına uyuyorum. Yaşamımı dürüstlükten taviz vermeden sürdürüyorum. Standartlarıma uygun davranmadığım anlar için, hayatımı kabul ediyor ve gereken düzeltmeleri yapıyorum. Gerektiğinde özür dileyecek güce sahibim.

• Başkalarına onların bana davranış biçimlerine göre değil, kendi etik değerlerime ve adalet anlayışıma göre davranıyorum. Kötülüğe kötülükle karşılık vermemek için kendime söz verdim. Adaletsizliklere karşı verdiğim mücadeleyi şiddet içermeyen yollarla sağlıyorum.

Not: Burada biraz duralım. Son yazdığım cümlenin uygulanması ne kadar zor olsa da bunu aynen bu şekilde uygulamak zorundayız. Aksi halde sonuçları sadece bizi değil çevremizdeki herkesi etkileyecektir olumsuz davranış sergilemek olumludan daha hızlı yayılıyor maalesef.

• Bilerek kimseyi incitmiyorum. Eğer beni inciten biri varsa, onunla açık bir iletişim kurmayı veya affetmeyi seçiyorum.

• Diğer insanların seçimlerine yargılamadan bakıyorum.

• Kendimden daha zor koşullar içinde olan insanların farkındayım. Başkalarına elimden geldiğince cömertlikle ve kişisel iletişim kurarak yaklaşıyorum.

• Her insanın içindeki iyiyi görebiliyorum.

• İş ya da özel yaşamımda beni istismar eden ilişkilere dur diyebiliyorum. Bunu kendime acımadan ve başkalarını haksız duruma düşürme ihtiyacını duymadan yapıyorum.

• Gelişimimi engelleyen çekirdek inançlarımı sorguluyor ve değiştiriyorum.

• Potansiyelimi ortaya çıkartmak için içimdeki sesi dinliyor ve onun mesajlarına uyuyorum. Kendime vereceğim armağanı ortaya çıkarmak için yüreğimin götürdüğü yere gidiyorum. Yeni olanaklara daima açığım.

• Amaçlarımı ve hedeflerimi biliyorum. Onları gerçekleştirmek için gereken adımları atıyorum. Anlamı olan amaçların peşinden coşkuyla koşuyorum. Bunu benim için mutluluk kaynağı olduğunu biliyorum. Yardıma ihtiyaç duyan insanlara bazen az, bazen çok yardım elini uzatıyorum. Bunu kimseyi sömürmeden ve sömürülmeden yapmaya dikkat ediyorum. Her şeyin beni ilgilendirdiğini biliyorum. Karalığa küfretmek yerine bir mum da ben yakıyorum.

• Güçlü bir kişiliğim var, güçlü olduğum kadar da esneğim. Zorlukları bir kriz olarak değil, gelişimim için bir olanak olarak görüyorum.

• Uzun vadeli doyum için, kısa vadeli zevklerden vazgeçebiliyorum.

• Doğaya ve tüm canlılara saygı duyuyorum. Çevre duyarlılığına sahibim.

• Tepkilerimden öğreniyorum. Bir filmde döktüğüm gözyaşı beni kendi acılarımla yüzleşmeye davet ediyor. Birisine duyduğum tepki ya da çekim beni gölgemle yüzleşmeye davet ediyor. Tepkilerimi, kör alanlarımı keşfetmek için ipucu olarak değerlendiriyorum.

• Başkalarını daha daha daha çok severken, kendi derin ihtiyaçlarıma, değerlerime ve isteklerime uygun olarak yaşıyorum.

• İçimdeki maneviyatın sevgi, bilgelik ve iyileştirici gücünü kullanarak hem yaşama, hem kendime saygı duyuyorum. Ruhsal öz saygımı kazanmanın özümdeki güçleri ifade etmekten geçtiğini biliyorum.

Bu 25 maddeyi,  iç benliğimi olumlu bir etki altında tutmak için günlerce okudum ve şimdi meyvelerini topluyorum. Sizde şiddetle tavsiye ederim. Denemesi kısa bir zamanınızı alır ama getirisi uzun yıllar sürer.

Sağlıklı günler dileğiyle…

Kaynak: Terapistim yanımda (Susanna McMahon)