Business Insider‘ den:
USA’ da senede 20 bin kişi besin destekleri yüzünden acillik oluyor.
Dünyanın en büyük besin destekleri üreticisi olan GNC Holdings Inc illegal hap ve tozların satışlarından suçlanmasıyla adli takibata uğramamak için 2.25 milyon dolar ödemeyi kabul etti.
FDA da ürünlerinde tehlikeli moleküller tespit edilen birçok firmadan ürünlerini geri çekmelerini istedi.
Birçok besin desteği yiyeceklerde yeteri kadar var ve bu yüzden gereksiz kullanılıyor ama alınmaları faydalı olanlar da var.
PROTEİN TOZLARI-Almayın!
Balık et, bakliyat, tahıllar, kuruyemişlerde yeteri kadar protein var.
HOMEOPATİK ÜRÜNLER-Almayın!
Her derde deva olarak sunulan bu ürünler hiçbir işe yaramıyor.
JACK3D OR OXYELİTE PRO-Almayın!
Güç ve kuvvet verdiği iddia edilen sentetik DMMA yani dimetilamilamin yüzünden karaciğerleri iflas edenler ve hayatını kaybedenler oldu
ÇİNKO-Alın!
Bir çalışmada virüslerin çoğalmalarını engelleyerek soğuk algınlığı belirtilerini kısalttığı için tavsiye ediliyor.
KARNİTİN-Almayın!
Kaslara enerji veren karnitin az miktarda vücutta da yapılıyor, düzenli et yiyenlerde daha fazla yapılıyor.
ZAYIFLAMA HAPLARI-Almayın!
Bunlarda kafein ve bazı bitki ekstreleri bulunuyor.
Kafein metabolizmayı hızlandırsa ve kısa vadede yağ yakılmasını artırsa da bunun uzun dönemdeki etkileri bilinmiyor.
ANTİOKSİDANLAR-Almayın!
Bunların fazla alınması bazı kanserlerin riskini artırıyor
Koenzim Q10, lipoik asit, selenyum, flavonoidler, polifenoller ve E, A vitamini gibi antioksidanlar birçok sebze ve meyvede yeteri kadar var.
Fazla A vitaminin akciğer kanseri riskini artırdığı, E vitamini ve selenyumun bunamayı önlemediği ve moratliteyi artırdığı gösterildi.
FOLİK ASİT-Alın (gebe iseniz veya gebe kalmayı planlıyorsanız).
Gebeliklerinde yeteri kadar folik asit almayan annelerin bebeklerinde beyin ve omurga sistemi gelişimi ile ilgili doğumsal kusurlar sık görülüyor.
YEŞİL KAHVE EKSTRESİ-Almayın!
Mehmet Öz’ ün de pompaladığı, üreticiler tarafından desteklenen ve bu ürünlerin faydalarını ortaya koyan araştırma geri çekildi.
YEŞİL ÇAY EKSTRESİ-Deneyin!
Yeşil çayda bulunan “epigallokateşin gallat” ın lösemi hücrelerini azalttığı gösteren çalışma var ama diğer kanser türlerinde faydalı olup olmadığı bilinmiyor.
Çay olarak da içilebilir yiyecek ve içeceklere de katılabilir.
BALIK YAĞI HAPLARI-Almayın!
Bunamaya faydası olduğu söylenir ama bunu gösteren yeterli çalışma yoktur.
Somon yiyin.
GİNSENG-Almayın!
Bazı kanserli hastaların kendilerini daha enerjik hissetmelerini sağladığı ve sağlıklı insanlarda yorgunluğa iyi geldiği bildirilmiş olmakla beraber uzun vadedeki emniyeti belli değildir.
GİNKGO BİLOBA-Almayın!
Baldırıkara otundan elde edilen ginkgo bilobanın beyne iyi geldiği iddia edilir ama bunu ispatlayan bilimsel veriler yoktur.
Gelelim neticeye
BİR: Bu yazıda besin desteklerinin hemen hepsinin gereksiz bulunmasına çok memnun ve mütehassıs oldum.
İKİ: Soğuk algınlığı için çinko tavsiyesine gülüp geçiyorum, o kadar kusur kadı kızında da olur.
ÜÇ: Bütün dünyada bir besin destekleri çılgınlığı var ama bundan insanlar değil bunların üreticileri faydalanıyor.
DÖRT: İmalatçılarının besin desteklerini pompalamakta haklılar, adamların işi bu, bundan para kazanıyorlar ama ya bunları tavsiye eden doktorlara ne demeli?
Bu işten bir menfaatleri mi var yoksa icat mı çıkarmak istiyorlar?
BEŞ: Aslı varken besin desteklerinden fayda beklemek akıl ve mantıkla bağdaşmıyor.
ALTI: “Günümüz besinlerinde yeteri kadar vitamin, mineral vb yoktur” iddiası besin desteği tüccarlarının pazarlama oyunudur.
Adam gibi beslenen hiç kimsede bunların eksikliği olmaz.
Kaynak: http://www.businessinsider.com/what-diet-supplements-should-i-take-2017-3
