Yazar Portal | Turkiye Interaktif Kose Yazarı Gazetesi

Günde İki Öğün Beslenmek Daha Sağlıklı

HERŞEYİN BAŞI SAĞLIK
Prof.Dr. A. Rasim KÜÇÜKUSTA

22 Mayıs 2014 00:01

Yorum Yapılmamış

Diyabetikler üzerinde yapılan bir çalışmada günde iki öğün yemenin günde altı öğün yemeye göre daha fazla kilo kaybettikleri, göbek çevresinin ve ensülin direncinin daha fazla azaldığı tespit edildi.

Araştırma Prag’ da yaşları 30-70 arasında değişen oral diyabet ilacı kullanan 54 kadın ve erkek hasta üzerinde gerçekleştirildi.

Bu hastalar rastgele 27 kişiden oluşan iki gruba ayrılarak her bir gruba 12 hafta süreyle 1700 kalorili iki farklı diyet (AİKİ ÖĞÜN YEMEK6 ve B2) uygulandı.

A6 grubundakiler aynı besin ögelerine ve kaloriye sahip diyeti günde 6 seferde B2 grubunda olanlar ise bunları günde iki defada (ilk öğün 6:00-10 arası ikinci öğün 12:00-16:00 arası) tükettiler.

Analizlerde günde iki öğün yiyenlerde kilonun, göbek çevresinin, karaciğer yağ muhtevasının, açlık kan şekerinin ve ensülin direncinin günde altı öğün yiyenlere oranla daha fazla azaldığı tespit edildi.

Açlık glukagon değerinin günde iki defa yiyenlerde azaldığı, günde altı defa yiyenlerde ise arttığı görüldü.

Araştırmacılar bu sonuçları düşük kalorili diyet uygulayan tip 2 diyabet hastalarının günde altı defa yemeleri yerine kuvvetli kahvaltı ve öğle yemeğinden oluşan iki öğün beslenmenin daha faydalı olduğu şeklinde özetliyorlar.

Gelelim neticeye

Ben de günde iki defa yemenin sağlıklı yaşamak ve hastalıklardan korunmak için daha doğru olduğunu savunuyorum çünkü akıl ve mantık bunu gösteriyor (2, 3 , 4, 5, 6, 7).

Şunları not edin:

BİR: Türk usulü kuvvetli sabah kahvaltısı: Zeytin, peynir, yumurta, tereyağı, kaymak, mevsim yeşillikleri (domates, biber, maydanoz, tere, biberiye vb)

İKİ: Akşam 6 civarında akşam yemeği (mevsim sebzesi, salata ve et)

ÜÇ: Ramazandakine benzer uzun süreli açlık birçok hastalığı önlüyor: Kalp krizi, Alzheimer, Parkinson gibi sinir sistemi hastalıkları, diyabet.

KAYNAKLAR

1. http://www.diabetologia-journal.org/files/Kahleova.pdf

2. http://ahmetrasimkucukusta.com/2013/08/08/yazilar/tip-yazilari/beslenme/saglikli-yasamak-icin-kuvvetli-sabah-kahvaltisi-sart/

3. http://ahmetrasimkucukusta.com/2013/07/24/yazilar/tip-yazilari/beslenme/kahvalti-kalp-krizini-onluyor/

4. http://ahmetrasimkucukusta.com/2013/07/20/yazilar/tip-yazilari/beslenme/aralikli-aclik-beyne-de-iyi-geliyor/

5. http://ahmetrasimkucukusta.com/2013/07/19/yazilar/tip-yazilari/beslenme/orucun-hikmeti/

6. http://ahmetrasimkucukusta.com/2013/07/17/yazilar/tip-yazilari/beslenme/oruc-tutmak-diyabeti-onluyor/

7. http://ahmetrasimkucukusta.com/2013/07/17/yazilar/tip-yazilari/beslenme/saglikli-olmanin-sirri-uzun-sure-aclikta-mi/

Okunma Sayısı: 65

Yazarın Diğer Yazıları

En Az 10 Milyon Grip Aşısına İhtiyacı Olan Bir Ülke Neden Bu Kadar Az Aşı İstiyor?

Türkiye’ de ve dünyada da bugüne kadar tüm propagandalara rağmen pek fazla rağbet görmeyen grip...

Nezle KOVİDİ Hafifletebilir, KOVİD Gribi Azaltabilir

İndependent Türkçe‘ deki yazım: Dünya son iki aydır artışa geçen yeni tip koronavirüs (SARS-CoV-2) vakaları...

Kilo Verme Değil İnsülin Direncinin Düzelmesi Grip Ölümlerini Önlüyor

Yeni bir araştırmada obez farelerin bağışıklık sistemi hücrelerinin glukoz metabolizmalarının bozulmuş olduğu gösterildi. Obez farelerin...

WHO’nun Ekisiz Dediği İlaç FDA’ dan Onay Aldı

Dünya Sağlık Teşkilatı’ nın (WHO), KOVİD için uzun süre teşvik ettiği ve etkisiz olduğunu gösteren...

Birbirine Sarılamayan İnsanlar Çareyi İneklere Sarılmada Buldu

Hollanda’ da yeni bir sağlık hayat trendi hızla yayılıyormuş: İnek kucaklamak! İnsanlar çiftlikleri ziyaret ederek...