Son senelerde bir D vitamini çılgınlığı aldı başını gidiyor.
Amerika’ daki durum da bizden farklı olmamalı ki Harvard’ dan yüksek doz D vitamini alanlara ciddi bir ikazda bulunuldu.
“Çok fazla D vitamini almak faydalarını ortadan kaldırır ve sağlık riskleri yaratır” başlıklı makalenin alt b
aşlığı da dikkat çekici: Bazıları daha sağlıklı olmak için D vitamininde aşırıya kaçıyorlar!
İngilizce bilmeyenler için yazıdan önemli birkaç cümleyi dikkatlerinize sunuyorum.
BİR: Vitamin D hapları ve tarama testlerinin popülaritesi son senelerde hızla arttı. Sadece nüfusun küçük bir kısmı için tavsiye edilen bir test için bu çok şaşırtıcı!
İKİ: Günlük tavsiye edilen D vitamini dozu 600-800 IU olmasına rağmen potansiyel zararları olan yüksek doz alanların sayısı artıyor.
ÜÇ: Düşük D vitamini seviyeleri ile birçok hastalığın birlikteliği bildirilmiş olmakla beraber bu hastalıkların sebebinin D vitamini olduğu ispatlanmamıştır.
Mesela bir kadında ağır bir hastalık olabilir ama bu, o kişi yeteri kadar güneşlenmediği veya diyetinin kötü olmasından da olabilir çünkü bu kusurlar D vitamini eksikliğinin de sebepleridir.
DÖRT: Enflamasyon da D vitamini seviyesini azaltabilir. Mesela birçok hastalığa zemin hazırlayan obezitede D vitamini kan seviyelerinin düşük olmasının sebebi bunun yağda depolanmasıdır.
BEŞ: D vitaminin eksiliğinin bir hastalığa yol açtığı ispatlanmamış olduğu gibi D vitamini hapları ile bu hastalıkların önlenebileceği de gösterilememiştir.
ALTI: D vitaminini fazla almak zararlı da olabilir. Bir çalışmada yüksek doz D vitamini alan kadınlarda düşme ve kırık riskinin daha yüksek olduğu tespit edilmiştir.
YEDİ: Yüksek doz D vitaminin nadir de olsa toksik etki gösterebilir. Hiperkalsemiye yani kanda aşırı kalsiyum yükselmesine yol açabilir.
SEKİZ: D vitaminini hap olarak değil yiyeceklerle alın.
DOKUZ: Yeteri kadar D vitamini ihtiva eden gıdaların bulunduğu bir diyetiniz varsa D vitamini haplarına ihtiyacınız yok demektir.
Gelelim neticeye
Ben de Harvard’ lı Dr. Manson ile aynı kafadayım.
Bana göre bir kimseye kanda D vitamini eksik diye D vitamini hapları vermek büyük bir tıbbi hatadır, altta yatan hastalığın gizli kalmasına ve ilerlemesine yol açabilir.
Yapılması gereken D vitaminin seviyesinin neden düşük olduğunu belirlemek ve bu sebepleri ortadan kaldırmaktır.
