Yazar Portal | Turkiye'nin Interaktif Kose Yazarı Gazetesi

İyi Bir Uyku İçin Beş Önemli İpucu

HERŞEYİN BAŞI SAĞLIK
Prof.Dr. Ahmet Rasim KÜÇÜKUSTA

12 Mart 2018 00:01

Yorum Yapılmamış

“Neden uyuruz” kitabının yazarı Prof. Dr. Matthew Walker’dan uykusuzluğa karşı 5 önemli ipucu:

BİR: Hafta içi ya da hafta sonu, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın.

İKİ: Modern toplum karanlıktan mahrum bu yüzden akşamları bazı ışıkları söndürün.

ÜÇ: Yatak odanız serin olsun, 18.5°C uyku için ideal bir sıcaklık. Uykuya dalmak için vücut sıcaklığının düşmesi gerekiyor.

DÖRT: Yatakta uyanık kalmayın, beyniniz ‘yatağa yatmak = uyumak’ bağlantısını kurmalı. Eğer 15-20 dakika uyuyamadıysanız, loş bir odaya gidin ve okuyun. Ekrana bakmayın.

BEŞ: Öğleden sonra 2’den itibaren kafein almayın. Sizi uyanık tutar derin uykuyu bloke eder. Akşam alkol almak pek iyi değil. Sakinleştiricidir, sizi çarpar.

Kaynak: http://www.bbc.com/turkce/haberler-43305966

Okunma Sayısı: 24

Yazarın Diğer Yazıları

Damar Nasıl Tıkanır, Kalp Krizi ve Felç Nasıl Ortaya Çıkar?

Tüm dünyada en çok ölüme yol açan kalp krizi ve felç gibi kalp-damar hastalıklarının sebebi...

Her Gün Yumurta Yemek Kalp Krizi ve Felç Riskini Azaltıyor

Çin’ de 400 binden fazla kişi üzerinde gerçekleştirilen araştırmada günde bir yumurta yiyenlerde kalp-damar hastalıklarından...

Beslenme Dergisinden Fena Kokular Geliyor

Nutritient isimli derginin 10 kıdemli editörü, yayıncı kuruluş MDPI’ nin (Multidisciplinary Digital Publishing Institute) vasat kalite...

Meme Kanseri Ameliyatlarının Yarısı Gereksiz Yapılıyor

Avrupa Meme Kanseri Konferansında (European Breast Cancer Conference) sunulan bir araştırmada meme kanserinin erken bir...

Nezle ve Soğuk Algınlığına En İyi Ev İlaçarı

Portakal suyundan çinko pastillere, tavuk çorbasından sarımsağa, soğuk algınlığı için birçok ilaç önerisi duymuşuzdur. Peki...

Yorum Yazın

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.

ÇÖZÜM ORTAKLARIMIZ

Yukarı