Yazar Portal | Turkiye'nin Interaktif Kose Yazarı Gazetesi

İyi Bir Uyku İçin Beş Önemli İpucu

HERŞEYİN BAŞI SAĞLIK
Prof.Dr. Ahmet Rasim KÜÇÜKUSTA

12 Mart 2018 00:01

Yorum Yapılmamış

“Neden uyuruz” kitabının yazarı Prof. Dr. Matthew Walker’dan uykusuzluğa karşı 5 önemli ipucu:

BİR: Hafta içi ya da hafta sonu, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın.

İKİ: Modern toplum karanlıktan mahrum bu yüzden akşamları bazı ışıkları söndürün.

ÜÇ: Yatak odanız serin olsun, 18.5°C uyku için ideal bir sıcaklık. Uykuya dalmak için vücut sıcaklığının düşmesi gerekiyor.

DÖRT: Yatakta uyanık kalmayın, beyniniz ‘yatağa yatmak = uyumak’ bağlantısını kurmalı. Eğer 15-20 dakika uyuyamadıysanız, loş bir odaya gidin ve okuyun. Ekrana bakmayın.

BEŞ: Öğleden sonra 2’den itibaren kafein almayın. Sizi uyanık tutar derin uykuyu bloke eder. Akşam alkol almak pek iyi değil. Sakinleştiricidir, sizi çarpar.

Kaynak: http://www.bbc.com/turkce/haberler-43305966

Okunma Sayısı: 18

Yazarın Diğer Yazıları

Çakmak Gazı Soluyan Genç Neden Öldü

Bugün medyada çakmak gazı koklayan bir gencin hazin ölüm haberi yer alıyordu. Bu yazımda çakmak...

Uyku ve Kepekli Ekmek Diyabet Riskini Düşürüyor

2018 Benim senelerdir dile getirdiğim “adam gibi yaşama” tavsiyelerimi bilim dünyası bir bir ispatlıyor. Bu...

Annenin Gebe Kalmadan Önce Ne Yediği de Önemli

Annelerin hemen hepsi gebelikleri sırasında yiyip içtiklerinin bebeklerinin sağlığı üzerine etkisi olduğunu düşünür ve gebe...

Obeziteden Dolayı Artık Çocuklara Bile Kalça ve Diz Protezi Takılıyor

Obezite bir salgın gibi tüm dünyaya yayılıyor ve bundan maalesef çocuklarımız da nasibini alıyor.“Çocuktur, gelişmesi...

Belediye Otobüslerinde Ameliyat Reklâmları

Sağlıkta reklâm olmaz ve olmamalıdır ama maalesef ki bunun neredeyse her gün delindiğine şahit oluyoruz.Bunun...

Yorum Yazın

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.

ÇÖZÜM ORTAKLARIMIZ

Yukarı