Yazar Portal | Turkiye'nin Interaktif Kose Yazarı Gazetesi

İyi Bir Uyku İçin Beş Önemli İpucu

HERŞEYİN BAŞI SAĞLIK
Prof.Dr. Ahmet Rasim KÜÇÜKUSTA

12 Mart 2018 00:01

Yorum Yapılmamış

“Neden uyuruz” kitabının yazarı Prof. Dr. Matthew Walker’dan uykusuzluğa karşı 5 önemli ipucu:

BİR: Hafta içi ya da hafta sonu, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın.

İKİ: Modern toplum karanlıktan mahrum bu yüzden akşamları bazı ışıkları söndürün.

ÜÇ: Yatak odanız serin olsun, 18.5°C uyku için ideal bir sıcaklık. Uykuya dalmak için vücut sıcaklığının düşmesi gerekiyor.

DÖRT: Yatakta uyanık kalmayın, beyniniz ‘yatağa yatmak = uyumak’ bağlantısını kurmalı. Eğer 15-20 dakika uyuyamadıysanız, loş bir odaya gidin ve okuyun. Ekrana bakmayın.

BEŞ: Öğleden sonra 2’den itibaren kafein almayın. Sizi uyanık tutar derin uykuyu bloke eder. Akşam alkol almak pek iyi değil. Sakinleştiricidir, sizi çarpar.

Kaynak: http://www.bbc.com/turkce/haberler-43305966

Okunma Sayısı: 16

Yazarın Diğer Yazıları

Paça Çorbasına Kurban Olurum

Hürriyet Okur Temsilcisi Faruk Bildirici’ nin “Paça çorbasındaki hata” başlıklı yazısına (1) cevabımdır:Faruk Bey, Suçu...

Kaymaklı Bisküvi Oreo, Kokain Gibi Bağılılık Yapıyor

USA’ nın bir numaralı kaymaklı kurabiyesi Oreo’ nun farelerde yapılan deneylerde “kokain ve morfin gibi bağımlılık...

Banyo Yaparken Kese Veya Lif Kullananlara Kötü Haber

Türk Dermatoloji Derneği Üyesi ve Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Tıp Fakültesi Dermatoloji Anabilim Dalı Öğretim...

Sıcak Çarpması Öldürebilir

Meteoroloji raporlarına göre, bu hafta sıcaklardan adeta kavrulacağız.Uzmanlar hava sıcaklığının birçok bölgemizde 35-40 derece arasında...

Vücudunuz Susuz Kalmasın

Senenin en sıcak ve nemli günlerini yaşıyoruz. Küçük çocuklar, yaşlılar, kalp, böbrek, akciğer ve şeker...

Yorum Yazın

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.

ÇÖZÜM ORTAKLARIMIZ

Yukarı